從上周五開始，有這樣一條新聞讓很多對視力問題很在意的家長開始糾結，那就是“法國衛生當局稱LED對視網膜造成永久傷害”的新聞。

這聽上去的確很嚇人的，所以跑來咨詢的同學不少。那我們今天就一起看看，這個法國衛生當局，ANSES的報告里，到底說了什么。

ANSES的全稱是：“Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail” 翻譯過來是國家食品安全，環境和勞工局。在5月14日，ANSES的官網上發了這篇關于LED研究的新聞稿。

因為環保等優勢，越來越多的國家禁止了白熾燈泡等能耗較高的產品，而LED成為世界最主要的人造光源。但對于任何一種新產品，我們都需要保持審慎的態度，不斷研究其可能存在什么風險，設定更為安全的標準。這是科學地對待技術進步的態度，也讓我們的時代成為了人類歷史上壽命和健康的案例。

對于LED光源可能存在的潛在風險，各個國家的相關研究機構都在不斷的研究和挖掘。法國ANSES也會定期分析和匯總全球對于LED的風險的研究情況，對法國民眾使用LED給出建議，對在法國銷售的LED產品進行規范和要求。

這次的新聞是ANSES更新了自己對LED光源的風險評估（上次是在2010年），匯總了10年左右的相關研究。那這個報告到底說了什么呢？LED是不是真的那么可怕呢？

LED的擔憂主要是因為其中的藍光。不同燈光因為發光原理的不同，光譜也不一樣，我們前年測試閱讀“護眼燈”，在那篇文章中，我們曾經對比過不同燈的光譜：相對于傳統的白熾燈，LED的藍光比例較高，這是大家所擔心的部分，也是ANSES此次報告的重點。

*雖然這篇文章里面很多型號有的過氣了，但是測試的方法和原則仍然可以用來在選購的時候進行參考，大家可以通過文末的搜索方式來閱讀。

▲白熾燈光譜

▲日光燈光譜

▲LED臺燈光譜

藍光的正式名字叫做高能可見光，因為在所有可見光中，藍紫光的能量最高，因此這部分屬于可見光中最令人擔心是否可能對人體有影響的部分。之所以把可見光劃重點，是因為太陽光除了可見光以外還有紫外線和紅外線，其中紫外線的能量更高，對身體有明確的傷害風險，這就是我們在夏季一定要注意防曬，佩戴太陽鏡的原因。

而我們身邊總看到從來不在乎防曬，覺得戴太陽鏡多此一舉，但一聽到藍光就嚇的要死的人，就是成語“本末倒置”的說明文檔。

藍光是太陽光中自然的存在，所以我們的人生不可能真的“隔絕藍光”，否則我們就看不到白色了。我們之前測試陽光（左）同LED燈（中）以及手機屏幕（右）的光譜，很明顯可以看到相比LED和手機屏幕，陽光中波長小于430nm的高能藍紫色光比例更高。

所以重點并不是隔絕藍光，而是隔絕不合理使用燈光，或者不合格燈光造成的藍光風險，這主要來自兩方面：

1，超過允許值的高強度藍光對視網膜的傷害風險；

2，夜間長時間接觸藍光對生物鐘的影響。

這也是法國ANSES這次報告的核心內容所在。

因為報告是法文的，所以我們把ANSES官網上的新聞通稿中的幾條核心內容翻譯整理一下：

ANSES認為LED藍光的風險是：

短期強藍光或者長期的藍光暴露可能對眼睛造成傷害，導致視力下降，增加與年齡相關，也就是上年紀之后的黃斑變性的風險。

夜間暴露于藍光較強的光源下會擾亂生物鐘，影響睡眠。ANSES提醒夜晚使用電腦、手機或者平板電腦需要注意這個問題。

一部分LED燈的光強變化較大，光照不均勻，這會導致一些特定敏感人群的不適，比如讓兒童和青少年頭疼，視覺疲勞。

但并不是所有的LED燈光都會對眼睛造成傷害。在ANSES的報告中，對不同的LED光源的風險進行了很明確的區別對待。

“暖白”LED家居燈的光線和傳統照明光線沒有特別區別，光線傷害風險較低。”

另一方面，手電筒、汽車前燈、建筑物裝飾燈和玩具這些LED燈，可以發出藍光含量較高的光線，屬于第2風險組，但目前并沒（歐盟）現行規定所覆蓋。”

關于如何降低LED藍光可能對人體造成的負面影響，ANSES給出了一些建議，比如：

建議使用暖白色（色溫低于3000K）的燈作為家用照明；

為了防止生物鐘混亂，建議用戶，特別是兒童，在睡前減少使用手機，平板電腦，計算機；

規范和限制手電筒、玩具等產品中LED光源的生物安全風險；

還有限制機動車前燈的亮度，保證道路安全。

同時ANSES還對家庭照明給出了建議，建議在家中使用通過歐盟光生物安全認證IEC/EN-62471，屬于第0或者第1風險組的照明產品。

其實這個標準對于目前國內大部分閱讀臺燈并不是很難做到，我們搜索了一下國內目前主流的一些“閱讀燈/學習燈”產品，很多都在頁面上表明自己通過EN-62471測試認證。如果你家的燈也通過了，那就屬于這次法國ANSES報告中推薦使用的范疇，不需要害怕。

截兩個圖舉例：

不過有一點需要說明一下：因為歐洲小朋友大多不像亞洲雞娃這樣晚上還要看書做功課，所以歐洲都要求用3000K以下的“暖白”其實是黃光燈，減少對睡眠的影響。但對于做作業的中國小朋友，3000K稍微有點偏黃了，3000-4000K是比較合適的范圍。如果燈具色溫可調，當然更靈活一些。

另一方面，我們關注到一般公眾目前可購買到的防藍光隱形眼鏡、眼鏡或者屏幕產品，本機構強調這些產品對于視網膜接受藍光的影響是非常不一致的。而且他們對于保證生物鐘規律方面的作用，目前未得到證實。”

這也驗證了我們去年關于防藍光眼鏡以及防藍光屏幕貼膜的測試以及結論：不建議浪費錢購買和使用。

此次ANSES的報告并不是很多媒體所說的，或者很多讀者所擔心的那樣：并不是說LED燈很可怕。它的核心目的是建議進一步規范一些之前法國沒有被規范約束的LED燈（手電筒、玩具、汽車前燈等等）。對于已經符合歐盟標準的燈，尤其是暖白色（低于3000K）的家庭LED光源，ANSES認為對人體是安全可以不需要擔心的。

不過“防藍光”已經成為一個巨大的市場需求，尤其是在中國更是如此。任何和藍光相關的恐慌情緒，都可以產生巨大的商業價值。因此這篇報告被解讀LED家用燈很可怕就不難理解了。

不過無論你是否擔心藍光，無論你選擇購買任何照明產品。都不要忘記最關鍵的這點：保護視力的關鍵永遠都在于養成良好的用眼習慣，減少長時間近距離閱讀，注意保證戶外活動。